Jak dbać o zdrowie i odporność jesienią

Kiedy nadchodzi czas jesieni, bardzo często zaczynają się bardzo nieprzeciętne infekcje, głównie wirusowe, które określane są jako przeziębienia lub też grypa. Wydaje się, że są one nieuniknionym elementem zmiany pór roku, ponieważ co roku mamy te same problemy, zarówno my sami jak i ludzie z naszego toczenia, rodzina, znajomi, sąsiedzi. Jednak są sposoby na zdobycie naturalnej odporności, która pomoże nam w omijaniu szerokim łukiem zachorowań, lub w razie choroby, sprawi że jej objawy będą mniej dokuczliwe i szybciej miną. Przede wszystkim warto jest zaufać naturze, korzystając z jej sprawdzonych receptur i do naszego jadłospisu włączyć na stałe takie produkty jak czosnek, cebula, miód, cytryna czy też korzeń imbiru, który możemy dodawać w plasterkach, do naszej codziennej herbaty. Również takie sposoby na odporność i zdrowie jak soki z malin, jeżyn, aronii, lipy czy czarnego bzu, które rozgrzewają, dostarczają cenne składniki, takie jak witamina C, działające leczniczo w stanach infekcji wirusowych. Warto podkreślić, że sięgać można nie tylko po soki, ale również po ziołowe herbatki oraz napary przygotowane na wspomnianych owocach oraz kwiatach. Bez trudu w każdej aptece kupimy suszony czarny bez czy herbatkę malinową. Również sposoby naszych babć, aby przy przeziębieniu zjeść gorący rosół gotowany na warzywach i na drobiu, doskonale rozgrzewa nasze ciało i szybko stawia na nogi. Trzeba jednak pamiętać, że musi to być bulion niezwykle esencjonalny. Są to naturalne, ale bardzo skuteczne metody na podniesienie odporności naszego organizmu, warto z nich korzystać w sezonie jesiennym.

Moda na zdrowie dla każdego

Moda zmienna jest, niezależnie czy dotyczy ubrań, dodatków, wyposażenia wnętrz czy też samochodów, to trzeba na bieżąco śledzić jej trendy, aby być na czasie. Jednak od kilku lat jest też moda na zdrowie, na bycie zdrowym i zadbanym, jednak nie tylko na zewnątrz co od środka. Dlatego też tak wiele programów poświęconych jest zdrowiu, mówi się tam o prawidłowym żywieniu, które służy każdemu człowiekowi, ponieważ zaspokaja nasze naturalne potrzeby i wspiera organizm w jego ciężkiej pracy wykonywanej bez przerwy każdego dnia. Zdrowie to jak wiadomo żywienie, jednak nie tylko jest tez moda na uprawianie sportu, coraz częściej umawiamy się do modnych klubów, na bieganie po parku, wspólny aerobik czy nawet popularny nornic walking. To jest modne, tak samo jak zgrabna figura, czy dobre buty, również uprawianie sportu, wybieranie zdrowych posiłków, zamienianie niezdrowych przyzwyczajeń na te przynoszące nam zdrowie, a co za tym idzie i urodę. Moda na zdrowie to również wybieranie produktów żywnościowych jak najmniej przetworzonych w czasie produkcji, po tym jak popularne były dania gotowe, teraz wracamy do gotowania od podstaw. Podczas tego gotowania wybieramy produkty spożywcze dobrej jakości, ze sprawdzonego źródła, które są jak najbardziej naturalne, owoce i warzywa nie pryskane, mięso od hodowców, nie pośpieszających tuczenia zwierząt. Z całą pewnością moda na zdrowie i prowadzenie zdrowego stylu życia może być korzyścią dla każdego z nas. Powinniśmy oczywiście chcieć za tą modą podążać. A niestety z tym w bardzo wielu przypadkach bywa naprawdę bardzo różnie. Wiele osób nie ma wystarczająco silnej woli aby swoje przyzwyczajenia zmienić.

Jak wygląda zdrowa dieta

Wszyscy wiemy jak ważna jest zbilansowana, zdrowa dieta, dla zachowania dobrego zdrowia, samopoczucia oraz wewnętrznej stabilizacji, jednak nie zawsze wiemy na czym miałaby polegać taka zdrowa dieta. Samo słowo „dieta” wzbudza swojego rodzaju panikę, strach, kojarzy się z wyrzeczeniami, z ograniczeniami oraz niesmacznym i nudnym jedzeniem, jednak nie jest to prawda. Zdrowe odżywianie to nic innego jak rozsądek podczas wybierania produktów oraz dań jakie jemy, a czasem wystarczą niewielkie zmiany w jadłospisie, aby nasze zdrowie się poprawiło a przykre dolegliwości zniknęły. Jeżeli chcemy na dobre zmienić nasze nawyki żywieniowe warto jest wprowadzać zmiany powoli, systematycznie, na przykład przez pierwszy miesiąc ograniczyć potrawy tłuste i smażone. Po tym czasie, przez kolejny miesiąc wprowadzać do naszego menu dania, których dodatkiem będzie kasza, jest jej tak wiele rodzajów że każdy znajdzie coś właściwego dla siebie. Prostym sposobem jest również zamiana produktów pszennych na razowe oraz ryżu na brązowy, co poprawi nasz metabolizm. Jeżeli do tego ograniczymy spożywanie alkoholu i słodyczy, przestaniemy palić papierosy i zaczniemy uprawiać sport, nasze zdrowie wiele na tym zyska, a razem ze zdrowiem i samopoczucie. Trzeba bowiem wyraźnie podkreślić, że między zdrowiem fizycznym a psychicznym istnieje bardzo silna zależność. Jeżeli zdrowie fizyczne zaczyna szwankować to szwankuje również zdrowie psychiczne. Podobnie jest w odwrotnej relacji: kiedy zdrowie psychiczne szwankuje również zdrowie fizyczne zaczyna się pogarszać. Z całą pewnością każdy powinien o tej zależności pamiętać.

Sport to zdrowie dla ciała i umysłu

Często zastanawiamy się jak powinniśmy dbać o zdrowie, co zrobić, aby ono nas nie opuściło, a zarazem jak możemy wspomagać odporność swojego organizmu, siłę psychiczną i dbać o prawidłowe funkcjonowanie całego ciała. Odpowiedzią na wszystkie nasze pytania czy wątpliwości, jest sport, ponieważ regularne uprawianie ćwiczeń działa zbawiennie na całe nasze ciało, zapewniając nam zdrowie oraz spokój ducha. Kiedy uprawiamy sport, szczególnie na świeżym powietrzu, ale nie tylko oddychamy mocniej niż zwykle nawet o 40%, wdychając więcej powietrza, które następnie rozchodzi się po naszym organizmie. Zbawienny dla naszego życia i zdrowia tlen, za pomocą krwi dociera do każdego organu, między innymi serca, mózgu, wątroby, trzustki, do każdej kończyny, do każdej komórki. Dzięki temu całe ciało lepiej funkcjonuje. Jednak sport to również lepsze krążenie krwi, lepsza kondycja, zwiększenie pojemności i wydolności płuc oraz oskrzeli. Jednak sport wpływa też doskonale na naszą figurę, dzięki czemu wyglądamy lepiej, jesteśmy pewni siebie, znamy własną wartość i łatwiej jest nam mierzyć się z codziennymi problemami. To również podczas uprawiania sportu w naszym mózgu wytwarzane są endorfiny, czyli hormon, który sprawia nam przyjemność, popycha i motywuje do działania, dodaje energii. Nie można zapominać o tym, że są również sytuacje, kiedy sportu nie należy uprawiać. Sportu nie powinny uprawiać osoby, które właśnie są chore. Nawet zwykłe przeziębienie powinno nas skłonić do przerwy w treningach. Organizm powinien bowiem skoncentrować się tylko i wyłącznie na walce z infekcją. Ćwiczyć nie wolno także po zabiegach operacyjnych.

Dbamy o zdrowie za pomocą natury

Pomimo, że medycyna idzie na przód, pomimo że jesteśmy coraz bardziej świadomi naszego ciała, fizyczności, oraz tego jak powinniśmy się zachowywać, aby nasze ciało mogło działać jak najlepiej i jak najdłużej. Dlatego idziemy coraz bardziej w stronę natury, bo to ona jest odpowiedzią na prawie wszystkie pytania dotyczące zdrowia i jak powinniśmy o nie dbać. Świeże powietrze, jednak takie gdzie nie królują spaliny, dotleni nasz cały organizm, zapewniając jego lepsze funkcjonowanie. Żywność jaką wybieramy powinna być jak najmniej przetworzona, nie zawierać szkodliwych konserwantów czy innych dodatków wzmacniających zapach i smak wybieranych produktów żywnościowych. Zdrowie to woda, zioła które potrafią pomóc zarówno w utrzymywaniu równowagi ciała, zapobieganiu różnych chorób oraz w leczeniu chorób i schorzeń, które już powstały. Zmieniając dietę, na jak najbardziej naturalną, wypełnioną owocami i warzywami, najlepiej ze znanego i sprawdzonego źródła, na pewno będzie pozytywnie wpływać na nasze zdrowie. Naturalne leczenie, na przykład przeziębienia, to na przykład miód, czosnek, cebula, korzeń imbiru, mleko, czy też cytryna. Zanim sięgniemy po suplementy witaminowe, zanim sięgniemy po antybiotyki czy inne leki syntetyczne, warto jest sprawdzić, co natura ma dla nas do zaoferowania. Każdy, kto chce czerpać zdrowie z natury powinien pamiętać przede wszystkim o ziołach. W aptekach oraz sklepach zielarskich znajdziemy całe mnóstwo suszonych ziół, które idealnie nadają się do przyrządzenia cennych dla zdrowia naparów. Zioła możemy oczywiście zebrać również sami na łące (oddalonej od drogi) czy w lesie.

Jak zadbać o zdrowe ciało

W dzisiejszych czasach uważa się, że to pieniądze są najważniejsze, to właśnie dla nich pędzimy w codziennym życiu między pracą, domem i kursami doszkalającymi, śpieszymy się i nie mamy czasu aby złapać oddech. Jednak wielu z nas przekonuje się, że to nie jest sprawa posiadania pieniędzy, a posiadania zdrowia, priorytetem naszego życia. Kiedy zaczynają się problemy zdrowotne, bardzo często nawet posiadane pieniądze nie są nam w stanie pomóc, dlatego przede wszystkim warto jest dbać o nie, a dopiero później o sprawy materialne. Aby zachować dobre zdrowie należy się wysypiać, jeżeli jesteśmy niewyspani i zestresowani, nasz organizm nie wypoczywa, nie dotlenia się i niestety jest bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje, z czasem wszystkie organy w naszym ciele zaczynają szwankować. Zbilansowana dieta, zawierająca właściwe proporcje produktów takich jak nabiał, węglowodany, owoce i warzywa, kiedy powinniśmy wybierać kasze, pieczywo, ryże oraz makarony razowe a mięso chude, ponieważ będzie to dobre dla naszego zdrowia. Rezygnujmy z nałogów takich jak nadmierne spożywanie alkoholu oraz palenie papierosów, czy też przyjmowanie narkotyków, natomiast regularne uprawianie sportów z pewnością pomoże zachować nam zdrowie. Wyraźnie trzeba powiedzieć, że przy odrobinie wysiłku każdy z nas ma szansę żyć naprawdę zdrowo i zadbać o własne ciało. Oczywiście zmiana dotychczasowego trybu życia i swoich przyzwyczajeń nie będzie łatwa. Na początku możemy się nieco buntować. Kiedy jednak zobaczymy jak wiele korzyści dają nam wprowadzane zmiany wszystko od razu pójdzie lepiej. Z całą pewnością taki wysiłek bardzo się nam opłaci.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Coraz częściej lekarze różnych specjalności zaczynają łączyć ze sobą różne choroby oraz niedyspozycje związane z naszym organizmem, oraz z psychiką człowieka, która w ogromnej mierze jest połączona z funkcjonowaniem jego ciała. Dlatego też dbając o zdrowie fizyczne, dbamy o dobry nastrój i zdrowie psychiczne, które jest powiązane z nasza fizycznością. Świetne w tym względzie wydaje się regularne uprawianie sportu, który doskonale wpływa na nasze ciało, poprawia kondycję, ukrwienie, wzmacnia płuca, serce, poprawia ukrwienie mózgu, zapobiega miażdżycy, zbyt wysokiemu poziomowi cholesterolu i innych chorobom. Do tego uprawianie sportu zapewni nam świetną sylwetkę, a to często jest warunkiem naszego dobrego samopoczucia i poczucia własnej wartości. Kiedy uprawiamy sport, to w naszym organizmie pojawiają się endorfiny, które zalewają całe ciało a zarazem mózg, poprawiając nasz nastrój, dodając energii i sprawiając przyjemność. Jest to świetne połączenie, dzięki któremu możemy za jednym zamachem dbać o nasze ciało oraz o naszą duszę. Jeżeli najbardziej lubimy spędzać czas z ludźmi, warto jest wybrać zajęcia sportowe w grupie, gdzie możemy poznać ludzi sympatycznych z podobnymi charakterami, a nasze relacje mogą z czasem przenieść się na grunt prywatny, poza zajęciami sportowymi. Z całą pewnością będzie to więc dodatkowa korzyść płynąca z podejmowania aktywności fizycznej. Jedno jest pewne: niezależnie od tego ile mamy lat, czym się zajmujemy oraz jaki jest poziom naszego wykształcenia na sport zawsze powinniśmy znaleźć czas. Oczywiście przed rozpoczęciem treningów należy skonsultować się z lekarzem.

Zdrowie na talerzu, żywienie

Coraz większą wagę przykładamy do naszego zdrowia, dzięki nowoczesnej technologii oraz postępowi medycznemu żyjemy dłużej i możemy żyć zdrowiej, jednak najwięcej w tej dziedzinie zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Jednym z głównych elementów, które zapewniają nam zdrowie i dobre samopoczucie, jest nasz system żywienia, zgadzają się z tym lekarze z każdej dziedziny. Zdrowie zaczyna się na naszym talerzu, dlatego warto z rozwagą wybierać to co się na nim znajduje, starajmy się aby co dzień w naszej diecie znajdowało się przynajmniej pięć rożnych warzyw i owoców, które są źródłem witamin oraz mikroelementów. Warto jest wymienić takie produkty jak ryż, makaron i chleb na zamienniki razowe, które mają w sobie więcej błonnika i innych zalecanych wartości, które wpływają dobrze na nasz organizm. Mięso wybierajmy chude, szczególnie jeżeli nie pracujemy fizycznie a sport uprawiamy sporadycznie, dzięki czemu zachowamy nie tylko zdrowie, ale również zgrabną sylwetkę. Starajmy się jeść więcej kasz takich jak: jaglana, gryczana, pęczak, jęczmienna, ponieważ są one cennym źródłem, dostarczającym dla naszego ciała wiele witamin i mikroelementów, a tym samym więc zdrowia. Jednak nie możemy zapominać o piciu, ponieważ to ono wspiera wszystkie nasze narządy i całe ciało, dlatego powinniśmy przyjmować przynajmniej 2,5 litra napojów dziennie, najlepiej wody niegazowanej. Z całą pewnością powinniśmy natomiast wyeliminować z naszej diety wszelkie słodkie napoje gazowane. Nie tylko dostarczą nam one ogromnych ilości cukru, ale również sprawią, że wapń znajdujący się w naszym ciele będzie ulegał zniszczeniu.

Jak dbać o zdrowe zęby

Jednym z najważniejszych aspektów naszej urody jest zdrowy i piękny uśmiech, a jego podstawą się piękne, zdrowe i zadbane zęby, jednak aby móc się takimi zębami pochwalić, musimy poświęcić im czas i uwagę. Żeby myjemy przynajmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem, jednak lepiej jest robić to po każdym posiłku i zdecydowanie po potrawach słodkich i lepkich. Mycie zębów powinno być wykonywane delikatnie, ponieważ mocne przyciskanie szczoteczki powoduje ścieranie szkliwa oraz mikro urazy dziąseł, które mogą prowadzić do poważnych infekcji. Szczoteczka powinna być wykonana z miękkich włókien, o zróżnicowanej gęstości i długości, aby mogła dokładnie docierać w szczeliny i zagłębienia, w naszej jamie ustnej. Po wyszczotkowaniu zębów, wieczorem powinniśmy użyć nici dentystycznej, którą dokładnie czyścimy przestrzenie między zębami, aby wymieść stamtąd ewentualne resztki pokarmów. Kolejną czynnością jest płukanie jamy ustnej płynem specjalnie do tego przeznaczonym, pomaga on w zabijaniu bakterii w jamie ustnej, dzięki czemu w pełni będziemy dbać o zdrowie naszej jamy ustnej. Uzupełnieniem tego cyklu powinny być kontrole u stomatologa przynajmniej dwa razy w roku, aby specjalista mógł ocenić stan zdrowia naszej jamy ustnej. Każdy z nas powinien wpoić sobie, że dbanie o zęby jest naprawdę niezwykle istotne. Chodzi nie tylko o piękny uśmiech. Próchnica zagraża bowiem nie tylko naszym zębom. Bakterie, które znajdują się w popsutych zębach mogą bowiem zaatakować nasze stawy, a nawet mięsień sercowy. Nie dbając o zęby możemy więc nabawić się naprawdę bardzo poważnych problemów ze zdrowiem.

Zdrowe włosy, skóra i paznokcie

Co zrobić, aby czuć się pięknie a zarazem wyglądać zdrowo? U kobiet jednymi z najważniejszych elementów urody, oraz oznak dbania o siebie, swoje zdrowie i wygląd, są gładkie, błyszczące włosy, zdrowa i nawilżona skóra oraz mocne i zadbane paznokcie. Są to aspekty na które nie tylko kobiety zwracają uwagę, ale również ich koleżanki czy panowie z naszego otoczenia. Pamiętajmy, że zdrowie i piękno naszego ciała głównie biorą się z wewnątrz, z naszego organizmu, dlatego musimy dostarczać mu tego czego potrzebuje, a on zrewanżuje się pięknem i zdrowiem. Ważne jest nawilżanie, pijmy codziennie przynajmniej dwa litry wody, najlepiej niegazowanej i bez żadnych dodatków, które są niezdrowe, możemy ewentualnie dodać soku ze świeżej cytryny lub pomarańczy. Dzięki temu nasze włosy, skóra i paznokcie będą zdrowe i piękne, włosy nawilżone i błyszczące, skóra jędrna i o ładnym kolorycie, natomiast paznokcie mocne. Starajmy się, aby nasza dieta była bogata w witaminy i minerały, które są ważne dla tych trzech czynników piękna, które jednak muszą być zdrowe, aby zachwycać. Chcąc dodatkowo zadbać o swoje zdrowie i piękno, warto korzystać z ziół takich jak pokrzywa, skrzyp polny czy mięta, ponieważ dodatkowo działają na nasze włosy, skórę i paznokcie. Jednak jeżeli nie mamy ochoty lub czasu, na to aby stosować mieszanki ziołowe, możemy zdecydować się na zakup suplementu diety, po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Oczywiście należy pamiętać o tym, że suplementy nigdy nie zastąpią nam zróżnicowanej i odpowiednio zbilansowanej diety. Można je stosować jedynie doraźnie. Poprawią nam szybko kondycję włosy, skóry oraz paznokci, ale nie możemy stosować ich non stop.

Designed by