Zdrowe stawy u biegaczy

Chociaż mówi się, że sport to zdrowie, to jednak niektóre dyscypliny sportowe wymagają od nas dobrego zdrowia oraz częstych kontroli u lekarzy, czasem nawet wymagają specjalnej opieki lekarskiej oraz suplementacji witaminowej. Osoby biegające są zdecydowanie zdrowsze, mają lepsza kondycję, ich płuca i serce są bardziej wydolne niż u osób, które nie biegają, więc jest to sport bardzo polecany, dla utrzymania zdrowia. Jednak biegacze często skarżą się na problemy ze stawami, które niestety podczas uprawiania tego sportu, szczególnie jeżeli chodzi o kończyny dolne, są bardzo nadwyrężane. Żeby zapobiegać tego typu problemom powinniśmy zadbać przede wszystkim o odpowiednie obuwie, które ma specjalną podeszwę, zapewniającą miękkość i amortyzację. To właśnie takie obuwie będzie nasze stawy chronić, ponieważ będą delikatniej ścierać się ze sobą podczas nacisku, jaki powstaje na skutek chodzenia i jeszcze bardziej, na skutek biegania. Wybierajmy również miękkie podłoże do biegania, takie jak drogi polne, specjalne bieżnie na stadionach a nie drogi asfaltowe czy też zwykłe chodniki. Musimy koniecznie pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce, zanim zaczniemy biegać, bo to ona jest najważniejsza dla naszych stawów, rozegrane nie będą tak narażone na kontuzje. Rozgrzewka powinna trwać przynajmniej dwadzieścia minut, nie wystarczy zrobić kilka skłonów i przysiadów. Trzeba również pamiętać o tym, że po zakończeniu biegania należy się chociaż trochę porozciągać. Dzięki temu chronimy dodatkowo nasze stawy. Takie rozciąganie po ćwiczeniach fizycznych a przecież bieganie też takimi ćwiczeniami jest chroni również nasz mięśnie.

Both comments and pings are currently closed.
Designed by