Zdrowie osób starszych, warto dbać przez cały rok

Bardzo dużo mówi się o tym jak ważne jest dbanie o zdrowie, szczególnie w przypadku osób starszych, których system odpornościowy jest już słabszy, natomiast wszystkie choroby działają gorzej na organizm. Dlatego tak ważne jest, aby osoby starsze dbały o swoje zdrowie cały rok, dzięki temu będą utrzymywać swój organizm wzmocniony i zwiększą swoje szanse na to, aby nie chorować w sezonie jesiennym i zimowym. Osoby starsze powinny dbać o swoją dietę, powinna ona być lekkostrawna, bogata w składniki mineralne, witaminy i błonnik, czyli z naciskiem na artykuły spożywcze razowe, warzywa, owoce oraz kuchnię gotowaną a nie smażoną. Ważnym elementem odporności organizmu jest również spokojny i długi sen, chociaż wiadomo że osoby starsze śpią krócej i wstają wcześnie rano, to warto zadbać o popołudniową drzemkę, aby organizm miał szansę się zregenerować. Ważnym aspektem dbania o odporność, zdrowie i witalność jest ruch, najlepiej na świeżym powietrzu, chociaż wiele rodzajów sportu nie jest polecanych osobom starszym, to jednak spacery z pewnością nie zaszkodzą, a wzmocnią nasze serce, dotlenią mózg i dodadzą odporności organizmowi. Warto jest również dbać o wykonywanie regularnych badań, które sprawdzą stan naszego zdrowia, ewentualnie suplementację witamin, którą warto przedyskutować z lekarzem. Oczywiście nie można zapominać o tym, że suplementy witaminowe nigdy nie mogą stać się substytutem zbilansowanej diety. Można je traktować jedynie jako jej wspomaganie, ale również nie przez zbyt długi czas. Zawsze trzeba również przestrzegać podawanego na opakowaniu dawkowania. Witaminy również można bowiem przedawkować.

Both comments and pings are currently closed.
Designed by